1. bardzo ladna sylwetka mowisz ze jeszcze chcesz schudnac - wchodzimy wiec w strefe niekich stanow BF - bedzie trudniej 2. przy tym że zdarza się tak że trenuję 2 razy dziennie (rano-siłownia/wieczorem mt) to nie ulatwia przy J/NJ ale jest wykonywalne prosze rozpisz swoj pomysl z uwzgledniemiem godzin czy może w tym wypadku zastosować [...]
Aktualny plan wygląda następująco: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej 1. Pompki 2. Pompki z nogami wyżej 3. Rozpiętki z expanderem Mięśne dwugłowe ramion 1. Uginanie przedramion z hantlami 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano Mięśne brzucha 1. Unoszenie kolan w leżeniu płasko 2. Spięcia brzucha 3. Koło [...]
sory że sie podłączyłem pod twój temacik ale mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tego no xploada. Czym to może ,,grozić,, w przyszłości ?????? Ładną sylwetką.
Cholera,jak to się dzieje,że w przedramieniu masz tyle co ja a biceps tyle większy!? Ehh! Oczywiście ładna sylwetka, ładnie prezentuje się kark od tyłu,poza tym widzę niezłe rozstępy? Powodzenia!
wiek: 17 waga 80-81kg wzrost : 181cm staż : około 3 lat (z przerwami bo mialem problemy ze zrowiem ale juz ok jest ;p) cel: siła bez przyrostu masy . chodź przy kreatynie pewnie przybiorę trochę. interesuje mnie ładna sylwetka. nie stosowałem żadnych supli wcześniej ani spalaczy cena interesuje mnie do 100zł
kurde noo :D mi zalezy na tym by jednoczesnie nabrac troche miesni tzn ladna sylwetka i stracic ten przeklety brzuch :D a jak do cwiczen na silowni dodam bieganie 20 - 30 min miedzy dniami na silowni czyli 4 dni biegania?